Горячая линия 24/7 8-800-200-88-99

Стресс на работе и диабет

Стресс, как физический, так и эмоциональный, оказывает сильное воздействие на уровень сахара крови и сказывается на здоровье человека с диабетом. Это негативное состояние вызывает апатию, нежелание контролировать свое заболевание, что приводит к тяжелым последствиям.

Чаще всего мы сталкиваемся со стрессом именно на работе. Сложные задачи, натянутые отношения с коллегами и начальником, дедлайны, сверхурочная работа — все это может вызвать негативную реакцию со стороны организма даже у здорового человека. Более того, ученые уже доказали, что стресс на трудовом поприще увеличивает риск развития сахарного диабета 2 типа, а у людей, живущих с этим состоянием, значительно ухудшает самочувствие.

В статье расскажем, как вовремя распознать стресс, и дадим советы по эффективной борьбе с ним.

Что такое стресс

Стресс — это состояние физического и эмоционального напряжения, возникающее, когда человек перестает справляться с давлением. При стрессе организм высвобождает гормоны, дающие клеткам доступ к накопленной энергии — глюкозе и жиру. Эта реакция инстинктивна и абсолютно нормальна, поскольку позволяет избежать опасности, которую организм видит в стрессовой ситуации.

С течением времени перенапряжение утомляет психологически, что приводит к депрессии и психическим расстройствам. Поэтому важно уметь его контролировать и не допускать перехода состояния в хроническую стадию.

Из-за чего развивается стресс на работе

*Образ модели используется только
для иллюстративных целей

В начале статьи мы уже перечислили некоторые факторы, способные повергнуть организм даже здорового человека в стрессовое состояние.

Кроме нездоровой атмосферы в коллективе, сверхурочной работы, давления со стороны руководства, причиной стресса может стать постоянное недовольство собой. Человек считает, что мало успевает, что результаты его труда могли бы быть лучше, а также что его коллеги успешнее и продуктивнее. Это может привести к депрессии.

Стрессу также способствуют:

  • скука и безделье;
  • некомфортные условия в офисе (например, отсутствие кондиционера, беспорядок на рабочем месте);
  • отсутствие карьерного роста и повышения зарплаты;
  • страх увольнения.

Симптомы стресса

*Образ модели используется только
для иллюстративных целей

Первое, что стоит понять, это то, что стресс временный и стресс постоянный — два разных понятия. в этом случае организм реагирует достаточно положительно. Главное при этом — вовремя успокоиться.

Небольшие эмоциональные встряски даже могут быть полезны. Кратковременный стресс тонизирует иммунную систему и улучшает кровообращение. Он нередко провоцирует скачок артериального давления, но даже в этом случае организм реагирует достаточно положительно. Главное при этом — вовремя успокоиться.

Другое дело — стресс продолжительный. Он оказывает разрушающий эффект на физиологическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние человека, вызывает негативные поведенческие сдвиги.

Вот несколько признаков продолжительного стресса:

  • нарушение аппетита;
  • усталость, слабость, апатия;
  • головные и мышечные боли;
  • невозможность расслабиться, нервозность, суетливость;
  • нарушение памяти, концентрации внимания;
  • появление навязчивых мыслей;
  • усугубление вредных привычек;
  • мышечные подергивания, тремор;
  • тахикардия и скачки давления;
  • приступы жара, озноб, повышение потливости;
  • проблемы со стулом;
  • нарушение сна;
  • кожный зуд, аллергические высыпания;
  • изменения веса в большую или меньшую сторону;
  • нарушение сексуальной активности.

Испытывая стресс, человек перестает следить за собой. Нередко в речи проскальзывает ненормативная лексика, может последовать срыв на коллег или руководителя. Чем больше симптомов наблюдается у человека, тем ближе он к точке неконтролируемого стресса. Самостоятельной диагностики может быть недостаточно, поэтому при наличии даже двух-трех из перечисленных выше признаков обратитесь к медицинскому специалисту.

Помните своевременно начав борьбу со стрессом, Вы сможете избежать ухудшения самочувствия и серьезных проблем со здоровьем в будущем.

Боремся со стрессом

*Образ модели используется только для иллюстративных целей

Облегчить состояние или полностью избавиться от стресса вполне реально. Делимся советами.

  1. Займитесь спортом. Существует множество практик, которые помогают бороться со стрессом, например, йога.
  2. Отправляйтесь в отпуск. Всегда можно взять несколько неоплачиваемых выходных и отдохнуть от работы дома или в путешествии.
  3. Слушайте музыку. Доказано: классическая музыка повышает работоспособность и снижает нервное напряжение, а качественные наушники помогают абстрагироваться от окружающих и полностью погрузиться в работу.
  4. Чаще делайте перерывы. Каждый час уделяйте 10 минут себе. Отдохните от компьютера, заварите чашку чая, пообщайтесь с коллегами.
  5. Окружите себя приятными мелочами. Принесите на работу любимую кружку, поставьте рядом с компьютером цветок в горшке, фигурку, статуэтку или игрушку, надевайте одежду, которая Вам нравится, поставьте на заставку компьютера красивое изображение. Все это возможно, если в офисе нет строгих регламентов по содержанию рабочего места и соблюдению дресс-кода.

*Образ модели используется только для иллюстративных целей

Есть и более радикальные меры. Если работа перестала приносить удовольствие, если Вы регулярно испытываете стресс и чувствуете себя разбитым, приходя домой, задумайтесь о переходе на фриланс или смене рабочего места.

Помните: где-то есть работа, которая будет доставлять Вам радость. И, возможно, она ждет именно Вас.


Образ жизни
18.07.2019
Алина Орлова
Поделитесь текстом в соцсетях

МЫ ВСЕГДА ГОТОВЫ ПОМОЧЬ

ИНФОРМАЦИОННЫЙ ЦЕНТР 24 ЧАСА 7 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ
8-800-200-88-99
по России бесплатно

Имеются противопоказания.

перед применением проконсультируйтесь со специалистом

Глюкометр Акку-Чек Актив, рег. уд. №ФСЗ 2007/00817. Глюкометр Акку-Чек Перформа, рег. уд. №ФСЗ 2008/01306. Глюкометр Акку-Чек Мобайл, рег. уд. №ФСЗ 2012/11883. Тест-полоски Акку-Чек Актив, рег. уд. №ФСЗ 2008/01205. Тест-полоски Акку-Чек Перформа, рег. уд. №ФСЗ 2008/01305. Тест-кассета Акку-Чек Мобайл, рег. уд. №ФСЗ 2012/12097. Инсулиновая помпа Акку-Чек Спирит Комбо, рег. уд. № ФСЗ 2012/11679. Система Акку-Чек Комбо, рег. уд. № ФСЗ 2010/08117.

Подтвердите что Вы не робот